食事制限によるダイエットは効果が出やすい反面、失敗しやすい方法として知られています。食事制限と聞いて思い浮かぶのは、リンゴだけを食べるダイエットとかサラダを食べ続けるダイエット方法などです。

ハードなダイエットをした結果、体調を崩してしまったという経験がある人も結構いるようです。身体に負担の大きいダイエットをしていると、リバウンドしやすくなったり、ホルモンバランスが乱れてしまったりもするようです。ダイエットのために食事制限をする場合でも、体に無理をかけすぎないように配慮することが、結果的には効果的です。食習慣と時間との関わりはダイエットに大きく影響します。20時前には夕食を食べ終えておいて、夜食は食べないようにしたいものです。これだけでも寝ている間に蓄えられていた夜遅い食事による脂肪蓄積がなくなるので、ダイエット効果が期待できます。血糖値が上がりにくい食事内容にすることで、食材選びに気をつけましょう。血糖値が上がると、インスリンというホルモンが分泌されます。これが、お腹が空いた感覚を強める成分になります。空腹感が強くなると、胃の中にまだ食べ物が入っているにもかかわらず、食事を摂りたいという気持ちになります。たくさん食べていても、空腹感があるうちはもっと食べたいという気持ちになりますので、食べ過ぎによるカロリーオーバーの要因になります。食事を食べる時間を決めて規則正しい生活を送ることや、血糖値の上がらない食事をすることで、食事制限によるダイエットが可能です。
善玉元気